Quantas vezes você já adiou uma conversa difícil, evitou pensar em algo incômodo ou se distraiu para não lidar com uma emoção desconfortável? A gente faz isso o tempo todo. Parece uma solução rápida: ignorar o problema e seguir em frente. Mas será que isso realmente resolve?

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), chamamos isso de esquiva experiencial — a tentativa de fugir do que nos causa dor emocional. Só que o problema é que essa fuga costuma ter um custo. Evitar emoções desconfortáveis pode significar abrir mão de oportunidades importantes, desistir de sonhos e até se afastar de pessoas que amamos.

E qual é a alternativa? Em vez de lutar contra os pensamentos e sentimentos difíceis, a ACT propõe algo diferente: aceitá-los e agir de acordo com seus valores. Isso significa que, mesmo diante do medo ou da dúvida, você pode escolher dar um passo na direção do que realmente importa para você.

Mas o que são valores, afinal? Diferente de metas, que podem ser alcançadas e riscadas de uma lista, valores são direções de vida. Amor, aprendizado, coragem, honestidade, conexão… Cada pessoa tem os seus, e eles servem como um guia para escolhas mais significativas. Quando nos afastamos dos nossos valores, sentimos um vazio difícil de explicar. Mas quando nos alinhamos a eles, mesmo os desafios ganham um novo sentido.

Se valoriza a conexão com a família, pode escolher estar presente, mesmo quando as interações não são fáceis. Se deseja uma carreira mais significativa, pode dar um passo na direção disso, mesmo que a insegurança apareça. O foco não é eliminar o desconforto, mas construir uma vida que faça sentido.

E aí, o que você tem evitado? O que realmente importa para você?